인생챌린지1 취미로 시작하는 자기 관리 - 27가지 아이디어 1. 운동을 통한 자기 관리 규칙적인 운동 스케줄을 설정해 매일 일정 시간 운동을 실천한다. 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 이어나가며 건강을 챙긴다. 유익한 스포츠나 유형별 운동을 다양하게 시도해본다. 운동 일지를 작성하여 성취감을 느끼고 자극받는다. 운동 후 스트레칭을 통해 근육을 회복시키고 부상을 예방한다. 운동 의상과 용품을 적절히 구비하여 편안하고 효율적으로 운동한다. 2. 요리와 영양 관리 식단 다이어리를 작성하여 자신의 식습관을 파악 다양한 요리 레시피를 찾아보고 새로운 요리 도전 건강한 식재료를 활용하여 영양 공급 식단 규칙을 정하고 꾸준히 지키기 식습관 개선을 위해 노력하며 변화 관찰 식사 시간을 정해두고 규칙적인 식습관 유지 간편하고 영양가 있는 요.. 2024. 6. 5. 이전 1 다음